Ginnastica facciale per le rughe: esercizi efficaci

Per poter mantenere allenati i muscoli facciali e contrastare o minimizzare l’aspetto delle rughe e dei segni del tempo, possiamo fare alcuni esercizi di ginnastica facciale, chiamato anche yoga facciale.

Col tempo, infatti, la nostra pelle mostra i segni dell’invecchiamento cutaneo, con un rilassamento generale dei tessuti e la comparsa dei segni del tempo, come rughe e linee sottili. Ecco alcuni esercizi di ginnastica facciale per supportare una pelle più tonica ed elastica.

Ginnastica facciale rughe: come funziona

La ginnastica facciale è una pratica che comprende diversi esercizi pensati per stimolare la circolazione sanguigna e contribuire a tonificare i muscoli del viso.

Col trascorrere degli anni, infatti, è normale una perdita di tonicità, ma con alcuni esercizi mirati, possiamo mantenere la pelle più elastica. Oltre a tonificare i muscoli, la ginnastica facciale ci aiuta a riattivare il microcircolo, favorendo l’ossigenazione dei tessuti. La ginnastica facciale apporta tantissimi benefici alla pelle, perché migliora il tono muscolare del viso, riduce l’aspetto delle rughe d’espressione, può favorire l’ossigenazione dei tessuti e mantiene la pelle più elastica.

Ginnastica facciale: ecco alcuni esercizi da fare

La nostra pelle cambia aspetto quando trascorrono gli anni: le rughe iniziano a segnare le zone più sensibili del viso, come il contorno occhi e il contorno labbra e la pelle inizia a farsi meno elastica e tonica. Ma possiamo mantenerla “allenata”, grazie ad alcuni esercizi di ginnastica facciale. Basteranno 10/15 minuti al giorno per contribuire a rendere la pelle più elastica e tonica.

Ecco quali fare a seconda della zona del viso.

Ginnastica facciale per rughe fronte

La nostra fronte può essere interessata dalla formazione di rughe orizzontali, chiamate anche “rughe del pensatore”, perché compaiono a causa delle nostre espressioni e della contrazione dei muscoli facciali.

Posizioniamoci di fronte a uno specchio e teniamo il collo dritto, allineato con la schiena. Iniziamo ad aggrottare le sopracciglia, mantenendo questa espressione per circa 10 secondi, per poi rilassare il viso e spalancare gli occhi, alzando le sopracciglia il più possibile.

Ripetiamo questo esercizio per 10 volte.

Come eliminare le rughe sotto gli occhi

La zona del contorno occhi è tra le più colpite dall’invecchiamento cutaneo. Si tratta, infatti, di una zona molto delicata del viso, perché la pelle è più sottile ed è soggetta alle espressioni facciali che facciamo ogni giorno.

Per questo motivo, il contorno occhi può essere spesso segnato da rughe e linee sottili.

Per contribuire a minimizzarne l’aspetto, possiamo posizionare le tre dita medie delle mani, sotto ciascun occhio. Mentre tiriamo delicatamente la pelle, cerchiamo di chiudere gli occhi.

Teniamo questa posizione per 10 secondi e poi rilassiamo la pelle. Possiamo eseguire questo esercizio per cinque volte.

Ginnastica facciale per rughe nasolabiali

Con la perdita di tonicità dei muscoli facciali, possono formarsi le rughe nasolabiali. Sono quelle rughe che si creano tra la fine del naso e i lati della bocca.

Per contribuire aminimizzare l’aspetto, posizioniamo le dita sugli angoli della bocca e premiamo leggermente verso il basso. Contemporaneamente, cerchiamo di sorridere, contrastando il movimento delle dita e teniamo questa posizione per circa 5 secondi.

Possiamo ripetere questo esercizio per 10/15 volte: in questo modo, alleneremo i muscoli intorno alle guance, che potranno apparire più tonici.

Ginnastica facciale per rughe contorno labbra

Così come il contorno occhi, anche la zona del contorno labbra è spesso soggetta ai segni dell’invecchiamento cutaneo, a causa della pelle più sottile e delle espressioni facciali che facciamo ogni giorno.

Per allenare questa zona del viso, basterà spingere le labbra in avanti, come se volessimo dare un bacio, accentuando il movimento, in modo da contrarre bene i muscoli.

Teniamo questa posizione per circa 5 secondi e poi rilassiamo il viso e ripetiamo per dieci volte l’esercizio.

Ginnastica facciale per rughe della marionetta

Le rughe della marionetta hanno questo nome perché somigliano proprio ai tratti facciali delle marionette. Si estendono, infatti, dai lati della bocca, in senso verticale, verso il basso.

Innanzitutto, partiamo col rilassare i muscoli del viso, a partire da quelli del contorno labbra, in modo da prepararci all’esercizio.

Infiliamo gli indici agli angoli della bocca, spingendo le dita verso l’esterno, cercando di aprire la bocca. Allo stesso tempo, opponiamoci al movimento, cercando di chiuderla, per circa cinque secondi.

In questo modo, andremo a tonificare tutti i muscoli della zona del contorno labbra, migliorando l’aspetto delle rughe della marionetta.

Come combattere i segni del tempo con la skincare routine

Insieme agli esercizi di ginnastica facciale, è importante abbinare una skincare routine con trattamenti anti age, per poter migliorare l’aspetto di rughe e linee sottili.

Lancôme consiglia Rénergie H.C.F. Triple Serum, il siero ad alte performance, che favorisce il potere rigenerativo della pelle. Nella sua formula troviamo Acido Ferulico, Acido Ialuronico e un mix di Vitamina C e Niacinamide. Questi attivi vanno a rimpolpare la pelle, grazie alla loro azione idratante e antiossidante. Con questo siero, contribuiremo a migliorare i volumi della pelle e a minimizzare l’aspetto delle rughe e delle macchie scure.

Dopo il siero, possiamo applicare Absolue Longevity The Soft Cream di Lancôme. Si tratta di una crema viso arricchita da Pro-Xylane ed estratto di Rosa Perpetua Absolue, che correggono i segni visibili dell’età, fin dalle prime applicazioni. Con un’applicazione regolare, noteremo una pelle più tonica e contorni più definiti, grazie al suo effetto lifting.